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一、不可忽視的三大降血壓蔬菜

1.茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
2.芹菜，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。3.香菇，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上降脂佳肴。

二、蘋果皮的作用將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費(fèi)掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預(yù)防便秘，并幫助降低血脂，挑蘋果最好挑一些沒有上過農(nóng)藥的。

三、5類健康食品排行榜
①肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。
②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。
③蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜。
④零食榜：核桃、花生、開心果、腰果。
⑤食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。

四、五種美食幫你輕松排毒
1、蜂蜜味甘性平，自古是滋補(bǔ)強(qiáng)身排毒養(yǎng)顏佳品。
2、胡蘿卜味甘性良，養(yǎng)血排毒健脾健胃的有效解毒食物。
3、海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物。
4、木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物。
5、黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

五、生活中巧用酒
1、做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。
2、在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。


　　

六、心血管病預(yù)警信號
①經(jīng)常感到心慌、胸悶
②勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛③飯后胸骨后憋脹得厲害
④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺
⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺
⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快
⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。




七、食物妙用小偏方
1、一些人皮膚受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補(bǔ)充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強(qiáng)，不易破裂。
2、常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因?yàn)樘O果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、感冒時多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻胸S富抗病毒成分，增強(qiáng)身體免疫力。

八、三種護(hù)心的食物：
1、豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性深圳申科太陽能維修服務(wù)電話。
2、菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。
3、沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸，可預(yù)防心臟病。

九、生理期宜忌大全經(jīng)期不該喝：含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝（動物肝臟)、蛋類食物。

十、火鍋底料與不同體質(zhì)陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補(bǔ)涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍，再加少量沙蟲。