生活小常識(shí)：孕媽情緒敏感？不外乎這些原因【詳解】
2021/6/28 11:19:03??????點(diǎn)擊：
生活小常識(shí)：孕媽情緒敏感？不外乎這些原因【詳解】
導(dǎo)讀：有剛懷孕不久的朋友表示：懷孕后，除了感覺(jué)身體疲勞外，整個(gè)人的脾氣也莫名變得不好了，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)脾氣，也會(huì)因?yàn)槟涿畹氖露鴤碾y過(guò)，情緒大起大落。
為什么孕媽媽情緒這么敏感呢
懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。
生理因素：懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生很大變化，如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素的變化，會(huì)使孕媽媽的食欲、乳房和生殖系統(tǒng)等發(fā)生變化。而身體上的變化也會(huì)影響孕婦的情緒狀態(tài)，尤其是年齡偏大、有過(guò)不良孕產(chǎn)史的孕媽媽?zhuān)锌赡艹霈F(xiàn)焦慮和抑郁等不良情緒。
心理因素： 有的孕媽媽精神壓力比較大，保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)，并且隨著月齡增加，孕媽媽的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，行動(dòng)不方便，臨近分娩時(shí)思想壓力增大，也會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑、焦慮、激動(dòng)等等。
除了上述兩個(gè)原因外，孕吐、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系、吃不好睡不著等等都是導(dǎo)致孕媽媽情緒變化的原因。作為家人，應(yīng)該理解孕媽媽的情緒變化，家人要體諒孕媽咪，并幫助她緩解憂(yōu)慮和不安。
1、孕早期：積極調(diào)理情緒
孕早期出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，食欲發(fā)生變化，再加上孕激素變化的影響，孕媽媽的情緒會(huì)變得豐富，容易出現(xiàn)激動(dòng)、焦慮、疑心等心理，甚至?xí)兊镁窬o張。孕媽媽要注意自己的情緒，留意自己是否難以集中注意力、睡眠不好、易于疲勞、極端易怒，或者持續(xù)情緒低落、莫名其妙地流淚、發(fā)脾氣等，多跟家人溝通，必要時(shí)求助醫(yī)生。改善心情的方法有很多，比如逛街購(gòu)物都不錯(cuò)。
2、孕中期：養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣
早孕反應(yīng)消失，身體已經(jīng)進(jìn)入妊娠狀態(tài)，這時(shí)候孕媽媽的心情也會(huì)變好，而且這個(gè)階段也是胎寶成長(zhǎng)的重要階段哦。孕媽媽要盡量養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，每天合理安排工作、運(yùn)動(dòng)和休息，做到勞逸結(jié)合。
孕媽媽可以堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽或孕婦體操等，這些運(yùn)動(dòng)有利于放松心情，還有助于自然分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。
平時(shí)也可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，豐富生活，也順便做胎教。還可以多跟準(zhǔn)爸爸聊聊天，一起選購(gòu)寶寶的用品等，不僅能改善情緒，也能增進(jìn)夫妻情感。
3、孕晚期：緩解壓力迎接分娩
孕晚期階段，孕媽媽腹部變得更大，腿腳容易水腫，腰部容易感覺(jué)勞累，活動(dòng)起來(lái)比較吃力，睡眠也受到影響。這個(gè)時(shí)候孕媽要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己!
還在堅(jiān)持工作的孕媽媽?zhuān)ぷ餍菹⒌拈g隙，多起身走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)借助靠墊緩解腰部壓力。
免責(zé)聲明：部分文章圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅供參考，不確保文章的準(zhǔn)確性。版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)告知?jiǎng)h除
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導(dǎo)讀：有剛懷孕不久的朋友表示：懷孕后，除了感覺(jué)身體疲勞外，整個(gè)人的脾氣也莫名變得不好了，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)脾氣，也會(huì)因?yàn)槟涿畹氖露鴤碾y過(guò)，情緒大起大落。
為什么孕媽媽情緒這么敏感呢
懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕媽咪產(chǎn)生不同的心理反應(yīng)。
生理因素：懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生很大變化，如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素的變化，會(huì)使孕媽媽的食欲、乳房和生殖系統(tǒng)等發(fā)生變化。而身體上的變化也會(huì)影響孕婦的情緒狀態(tài)，尤其是年齡偏大、有過(guò)不良孕產(chǎn)史的孕媽媽?zhuān)锌赡艹霈F(xiàn)焦慮和抑郁等不良情緒。
心理因素： 有的孕媽媽精神壓力比較大，保護(hù)胎兒的意志明顯增強(qiáng)，并且隨著月齡增加，孕媽媽的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，行動(dòng)不方便，臨近分娩時(shí)思想壓力增大，也會(huì)導(dǎo)致情緒壓抑、焦慮、激動(dòng)等等。
除了上述兩個(gè)原因外，孕吐、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系、吃不好睡不著等等都是導(dǎo)致孕媽媽情緒變化的原因。作為家人，應(yīng)該理解孕媽媽的情緒變化，家人要體諒孕媽咪，并幫助她緩解憂(yōu)慮和不安。
人們常說(shuō)“母子連心”，特別是當(dāng)孕媽媽心情不好的時(shí)候，胎寶寶也會(huì)不安分，就像能夠感受到孕媽媽的情緒波動(dòng)一樣，不利于胎兒的健康發(fā)育，也不利于孕媽的健康。
1、孕早期：積極調(diào)理情緒
孕早期出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng)，食欲發(fā)生變化，再加上孕激素變化的影響，孕媽媽的情緒會(huì)變得豐富，容易出現(xiàn)激動(dòng)、焦慮、疑心等心理，甚至?xí)兊镁窬o張。孕媽媽要注意自己的情緒，留意自己是否難以集中注意力、睡眠不好、易于疲勞、極端易怒，或者持續(xù)情緒低落、莫名其妙地流淚、發(fā)脾氣等，多跟家人溝通，必要時(shí)求助醫(yī)生。改善心情的方法有很多，比如逛街購(gòu)物都不錯(cuò)。
2、孕中期：養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣
早孕反應(yīng)消失，身體已經(jīng)進(jìn)入妊娠狀態(tài)，這時(shí)候孕媽媽的心情也會(huì)變好，而且這個(gè)階段也是胎寶成長(zhǎng)的重要階段哦。孕媽媽要盡量養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣，每天合理安排工作、運(yùn)動(dòng)和休息，做到勞逸結(jié)合。
孕媽媽可以堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽或孕婦體操等，這些運(yùn)動(dòng)有利于放松心情，還有助于自然分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。
平時(shí)也可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，豐富生活，也順便做胎教。還可以多跟準(zhǔn)爸爸聊聊天，一起選購(gòu)寶寶的用品等，不僅能改善情緒，也能增進(jìn)夫妻情感。
3、孕晚期：緩解壓力迎接分娩
孕晚期階段，孕媽媽腹部變得更大，腿腳容易水腫，腰部容易感覺(jué)勞累，活動(dòng)起來(lái)比較吃力，睡眠也受到影響。這個(gè)時(shí)候孕媽要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己!
還在堅(jiān)持工作的孕媽媽?zhuān)ぷ餍菹⒌拈g隙，多起身走動(dòng)走動(dòng)，坐著時(shí)借助靠墊緩解腰部壓力。
免責(zé)聲明：部分文章圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，內(nèi)容僅供參考，不確保文章的準(zhǔn)確性。版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)告知?jiǎng)h除
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